7 nov. 2012

Cardiohorno entrenamiento

Hola máquinas! Nuevo entrenamiento, duro, corto, intenso y entretenido. Necesitarás solo ganas de entrenar y vamos con todo!

Bueno, hoy tiempo de la rutina fijo son 15 minutos! Y vamos repetir un set una y otra vez hasta que se acaba el tiempo, animos!

Los ejercicios son:
10 reps back lunge con knee tuck twist 5 kg right
4 reps de 4 climbers + jump over mat
10 reps back lunge con knee tuck twist 5 kg left
4 reps de 4 climbers + jump over mat
10 reps abs butt lift + toe touch 5 kg
4 reps de 4 climbers + jump over mat
10 reps side plank 5 kg right
10 reps side plank 5 kg left

Mi resultado es 3 sets completos + 5 ejercicios de cuarto set :)

Y eso es todo, se ve fácil, pero no lo es jejejeee especialmente si tomas peso adecuado para ti. Disfruta entrenamiento, deja tu comentarios con resultados y buena energía para training!

Trocito de naturaleza :) pulechito insecto se llama pololo en Chile



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Gracias y buena energía a todos, nos vemos!
Elena Malova

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