14 nov. 2012

Supera a ti mismo entrenamiento

Hola máquinas! Nuevo entrenamiento para ustedes, solo 15 minutos, como siempre corto y intenso! Cómo van con el reto de pan y pastas? Yo me mantengo muy bien, desde el reto de pastas comí solo una vez y desde el reto del pan de esta semana no he comido nada, yeiii... Espero que tu también comes bien y sano y ahora es tiempo para entrenar!

Pon tu timer por 5 min cuenta regresiva, hoy no vamos usar nada adicional, así que vamos!

PARTE I
4 sets de 3 side jump + 1 jump aplauso abajo
4 sets de 1 plank jump + roll over V-up aplauso abajo

PARTE II
4 sets de down face dog pose leg up + reptile push up
4 sets de 1 leg pistol squat

PARTE II
4 sets de 3 side jump + 1 jump aplauso abajo
4 sets de 1 plank jump + roll over V-up aplauso abajo
4 sets de down face dog pose leg up + reptile push up
4 sets de 1 leg pistol squat

Y bono para las piernas está aquí :)

Y eso es todo, no fue fácil, pero es lograble! Entrena, disfruta y deja tu comentario, besooooos!!!


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Elena Malova

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