29 dic. 2012

Entrenamiento 2013 - Workout 2013

Hola máquinas!!! Hoy último entrenamiento en año 2012! Vamos cerrar el año con la rutina de 2013 repeticiones, intensa, dura y entretenida! Les deseo nuevas metas en año nuevo, nuevos logros, increíbles resultados y mucho motivación para seguir adelante! Ahora a entrenar!!!!!

Como ya mensioné entrenamiento tiene 2013 repeticiones, uhooo, muy intenso pero somos máquinas y podemos lograrlo! Si eres principiante eliga rutina espacial para ti aquí.

Para esta rutina necesitarás cuerda para saltar, pero si no la tienes haz saltos parecidos sin cuerda. Cómo aprender saltar y otras rutinas con la cuerda puedes encontrar aqui. Ahora prepara tu timer y a sudar!

Los ejercicios son:
200 reps jump rope
200 reps climber sprint
200 reps jump rope
200 reps pike jumps
200 reps jump rope
200 reps table kicks
200 reps jump rope
200 reps reptiles
200 reps jump rope
200 reps abs crunches pulse

Son 2000 reps y nos queda hacer 13 más!

13 reps jump forward - drop down - up and 180° jump

Ufffffff..... fue duro pero muy muy rico y mi tiempo es de 26 min 57 seg, espero tus resultados también!!!!!!

FELIZ AÑO NUEVO, AMOR, PAZ INTERIOR, PACIENCIA, TRANQUILIDAD Y FELICIDAD A TODOS USTEDES! GRACIAS POR ACOMPAÑARME ESTE AÑO 2012 Y ESPERO QUE EN AÑO NUEVO VAMOS A SEGUIR CON NUESTRA VIDA SANA Y ACTIVA Y TRANSFORMAR MÁS GENTE CON NUESTRO EJEMPLO A UNAS MAQUINAS :)



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Elena Malova


2 comentarios:

  1. Holaa Elena! Estoy súper contenta por haber podido hacer está rutina antes de que acabara el año, como tu dices para despedir el año cómo se merece. Mi tiempo ha sido de 35 min con 29 segundos. Feliz año nuevo y gracias por todas estas rutinas.

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  2. Holaa Elena! Estoy súper contenta por haber podido hacer está rutina antes de que acabara el año, como tu dices para despedir el año cómo se merece. Mi tiempo ha sido de 35 min con 29 segundos. Feliz año nuevo y gracias por todas estas rutinas.

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