19 dic. 2012

Ninja entrenamiento

Hello máquinas! Ultima semana de reto Verano sin Polera! Vamos con el máximo esfuerzo antes de las fiestas de Navidad y Fin de Año. Hoy es tengo entrenamiento muy corto, pero super cansador, por lo menos así fue para mi :)

Hoy voy a repetir un entrenamiento de año pasado. Por primera vez lo hice en Junio 2011, aquí esta el video antiguo ejejeeeee. Hoy mi meta es mejorar mi tiempo, además voy usar pesas tobilleras para hacer el reto más difícil.

Los ejercicios son:

10 reps side lunge salto kick salto D.
10 reps side lunge salto kick salto Izq.
20 reps tabla codos pierna + brazo alt.
20 reps tijeras vertical
20 reps tijeras horizontal
10 reps ninja con salto rodillas arriba (click aquí para ver el tutorial y versiones faciles)

Y repetir este secuencia total 4 veces! Espero que ustedes van a probar esta rutina en la casa, de verdad es muy buena y para todos los músculos en el cuerpo!Mi tiempo hoy es de 11 min 03 seg yeeeiiiiii :)


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Elena Malova

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