7 ene. 2013

2 Tabatas entrenamiento

Hello maquinas! Hoy será duro y muy intenso. Quien ya entrena conmigo hace tiempo sabe que las Tabatas es muy difícil entrenamiento, puedes ver rutinas anteriores aquí y hoy vamos hacer 2 rutinas Tabata a la vez y ambas son mis rutinas antiguas de 2011 :) Vamos!

Parte I - 4 min. intervalos 15 seg sin descanso. Entonces, 4 ejercicios, 4 rondas

Los ejercicios son:
15 seg leap jumps
15 seg mountain climber
15 seg patada con salto D.
15 seg patada con salto Izq.
Después toma par de minutos descanso y vamos con la segunda parte!

Parte II - 4 min., intervalos son 10 seg ejercicio 20 seg descanso, 1 ejercicio, 8 rondas.

Salto adelante --> drop down (tirarse al piso) --> power up (subirse fuerte) --> roll 180° (darse vuelta 180°) y comenzar todo de nuevo!

Mi resultado para esta parte - 6 repeticiones en cada ronda!

Y eso es todo, también hay BONO para abdomen al final del video, pero es opcional, no voy anotar aquí los ejercicios, porque es una secuencia, lo vas hacer junto conmigo en tiempo real igual como toda la rutina :)

Espero que lo vas a disfrutar, sudar, cansar y volverse loco jajaj pero te deseo buena energía :)



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Elena Malova

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