2 ene. 2013

Disciplinate entrenamiento

Hola máquinas!!!!! Cómo lo pasaron? Espero que muy bien y ahora es tiempo volver a la rutina, entrenar, comer sano y seguir con la vida sana y activa. Hoy les tengo entrenamiento casi horroroso jajajajaj para disciplinarse en primeras fechas de año nuevo, vamos!

Bueno, todo es muy fácil pero hacer muy difícil, por lo menos me costó muchisimo, bueno el sol no me ayuda tampoco jajajaja

El set de los ejercicios es:
Dinamic squat --> Side plank leg forward --> Plank high + plank elbows --> Roll abs side to side --> Step planks --> Jumps up --> Side lunges

Y ahora cantidad de repeticiones de cada ejercicio será así (por rondas)
4 - 6 - 8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 14 - 12 - 10 - 8 - 6 - 4

Entonces total son 13 rondas jo jo joooo :) Mi tiempo es 25 min 04 seg! Deja a mi tu comentario con tu tiempo y entrena al máximo!!!


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Elena Malova

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