18 ene. 2013

¿Duele? ¡Empuja más! Entrenamiento

Hola máquinas! Para cerrar semana, nuevo entrenamiento para bajar peso, marcar musculos, tonificar cuerpo y obtener más flexibilidad! Listos? Vamos!

Bueno, hoy solo 10 minutos rápido y fuerte, así que exprimete al máximo, ok? :)

Los ejercicios son:
4 reps side deep lunge - turn pistos squat aplauso - up 1 knee tuck jump left
4 reps side deep lunge - turn pistos squat aplauso - up 1 knee tuck jump right
4 reps side jump - 2 lunge alt with jump up
4 reps 2 deep squat jump - drop down 2 side crunch full

Eso es todo, yo hice 4 sets completos + 3 ejercicios de set número 5,  super rico y entretenido con enfoque en las piernas. Espero lo vas hacer y dejar tus comentarios :) Lindo fin de semana máquinas!!!


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Elena Malova

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