14 ene. 2013

Entrete entrenamiento

Hello máquinas, linda semana para todos ustedes y hoy les tengo nuevo entrenamiento con ejercicios nuevos y entretenidos, así que a entrenar!

Bueno, hoy tenemos dos partes de entrenamiento. Para primera necesitas poner timer por solo 60 segundos y durante este tiempo hacer maximo esfuerzo, tratando lograr mejor resultado.

I PARTE
Ejercicios son (con mis resultados):
3 breakdance move + jump knee tuck 8
pike open jump + plank push up 12
abs legs + hands opposite sides + star crunch 16
low pendulum 44
jump forward + roll over head back 9

Y eso es la primera parte, anota todos tus resultados que lograste y vamos a parte II

II PARTE
Ahora vamos hacer mismos ejercicios, pero todos tus resultados tienes que miltiplicar por 2! Y ahora hacer uno tras otro sin descanso :) entonces para mi será así

3 breakdance move + jump knee tuck 16
pike open jump + plank push up 24
abs legs + hands opposite sides + star crunch 32
low pendulum 88
jump forward + roll over head back 18

Y mi tiempo fue 31 min 31 seg. Entretenida y intensa la rutina, espero tus comentarios y tiempos, disfruta y nos vemos!!!


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Elena Malova

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