21 ene. 2013

Fitball workout

Hola máquinas! Hoy entrenamiento con pelota de fitness ó fitball. Esa herramienta es super buena para trabajar musculos y core, equilibrio y resistencia, así que a sudar!

Entrenamiento será con intervalos, 50 seg ejercicio y 10 de descanso. Los ejercicios un poco avanzados, así que si no te sale bien modifica para hacerlo más fácil :) Necesitarás fitball, cuerda y timer!

Los ejercicios son:
fitball slide leg + 1 leg up + push up
skipping jacks
fitball split open legs on back
skipping scissors
fitball leg up to back + butt lift + leg down
skipping high knee

Y total son 2 rondas, solo 12 min, ánimos y fuerza :) espero tus comentarios y good training a todos!!!


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Elena Malova

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