21 feb. 2013

Anti stress workout

Hello máquinas! Hoy vamos hacer mejores ejercicios para combatir estress. En realidad CADA entrenamiento que hacemos ayuda combatir estress, con training nuestro cuerpo produce endorfinas, hormonas de felicidad, por eso no hay nada mejor contra depresión o stress que una rica y muy intensa rutina. Vas a cansar mucho con el cuerpo pero vas a descansar perfecto con tu cabeza! A entrenar!

Bueno, hoy tenemos 2 partes y cada una de 15 minutos, o yes, hoy será largo ;)

I PARTE
Pon tu timer a cuenta regresiva y trata de hacer máximum sets posible de los siguentes ejercicios. Si eres nivel medio mejor pon timer por 8 o 10 minutos. Mis mancuernas son de 2.5 kg cada una, tu puedes manejar peso propio para ti o no usar peso adicional.

Los ejercicios son:
5 reps back lunge con knee tuck jump + press up left
5 reps back lunge con knee tuck jump + press up right
5 reps push up side leg + cross leg butt up/down left
5 reps push up side leg + cross leg butt up/down left
5 reps 10 high knee + 1 pike split jump
20 reps toe touch

Mi resultado es 6 sets completos, cuantos hiciste tu? Espero tu coment y vamos por la segunda parte

II PARTE
Pon tu timer a cuenta regresiva y trata de hacer máximum sets posible de los siguentes ejercicios. Si eres nivel medio mejor pon timer por 8 o 10 minutos. Mis mancuernas son de 2.5 kg cada una, tu puedes manejar peso propio para ti o no usar peso adicional.

Los ejercicios son:
5 reps abs leg up hands forw. --> roll over + plank jump
5 reps triple weight butt lift + 1 V-up
5 reps 1 push up + 180° jump + 10 climbers
20 reps dinamic squat

Y mi resultado fue5 sets completos + primer ejercicio de set número 6. También espero tu resultado abajo en los comentarios :)

Disfruta, entrena, espero que vas sudar a gota gorda y nos vemos!!!


Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 
Elena Malova


No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog