27 feb. 2013

Doble jumps workout

Hola máquinas! Hoy nuevo entrenamiento y les tengo que decir que es uno de lo más DIFICILES entrenamientos que yo hice anteriormente. Sufrí a 100% y la culpa tienen dobles saltos con cuerda (cuando la cuerda pasa 2 veces por debajo de los pies en un solo salto). Si quieres simplemente intenso entrenamiento recomiendo saltar simple, como siempre :)

Bueno, hoy tenemos 16 minutos de entrenamiento, puro cardio y muy intenso. Mis mancuernas son de 5 kilos total y reealmente hacer boxing con este peso nada fácil :) 30 seg ejercicio y 10 descanso

Los ejercicios son:
30 seg doble saltos
30 seg doble saltos
30 seg doble saltos
30 seg doble saltos
30 seg side to side mini lunge + mancuernas row
30 seg plank jump R+C+L + dinamic push up
30 seg boxing jumps
30 seg side pike jump + jump up

Esto es una ronda, total son 3. Siento que esta rutina me ganó difinitivamente, así que tengo que hacerla una vez más en unos meses :) Cuentame como sentiste tu y qué tal los dobles saltos?

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Elena Malova
 


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