18 feb. 2013

Paga por descanso - 3 entrenamiento

Hola máquinas! Hoy nuevo entrenamiento estilo "Paga por descanso", primeras rutinas del mismo estilo estan aquí y aquí. Es muy entretenido y te hace sacar lo máximo de ti para no pagar la multa y bueno, a entrenar entonces!

Aquí tenemos 4 ejercicios y cada uno de 30 repeticiones. Si durante de ejecución de uno de los ejercicios tienes que parar y tomar descanso - anota una multa en tu cuaderno :) Hoy pagamos con push ups!

Los ejercicios son:
30 reps side lunge + dinamic squat alt.
30 reps side crunch L + side crunch R + 4 sit bici abs
30 reps tiple side jump + 1 burpee light (sin push up)
30 reps table pose --> roll to plank + plank jump --> table pose jump up knee tuck aplauso

Eso es todo. Rutina entera me tomó 13 min 00 seg justo, y, obviamente, yo tenía que pagar la multa :) cuantos push up hice revisa el video!

Rico training y espero tus comentarios junto con la multa jejejeeeee



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Elena Malova

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