6 feb. 2013

Sonríe y entrena workout

Hello máquinas! Nuevo entrenamiento, bastante intenso y me tomó solo de 16 minutos, te aseguro que 16 min al día es suficiente para cambiar tu cuerpo, salud y vida en general, a entrenar!

Los ejercicios son:
2 min deep lunge + power jump up
10 reps burpees star jump
2 min 1 leg side jump + reptile push up (weight 1.5 kg each dumbbell)
10 reps burpees star jump
2 min toe touch + open star (weight 1.5 kg each dumbbell)
10 reps burpees star jump
2 min dinamic squat + open pike jump
10 reps burpees star jump
2 min abs legs up/down for 4 times
10 reps burpees star jump

Ya, eso es todo, rico y intenso, corto y efectivo! Mi tiempo total fue de 16 min 04 seg :) Enjoy your training, espero tus comentarios y nos vemos :)



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Elena Malova
 


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