4 mar. 2013

10 min - 100% entrenamiento

Hello máquinas! Por fin rutina corta jajaja pero igual intensa y al final no olvides hacer extra si quieres obtener más beneficios: 10-15 min saltos con cuerda, trote, bicicleta o caminata. Y cómo vamos con el reto de azúcar? Hoy es cuarto día y me siento perfecto, en mi facebook mucha gente deja sus logros también y por ahora veo que vamos muy bien sin los dulces. Pero si eres ADICTO de verdad a los dulces, te reecomiendo dejarlo de a poco y no olvida frutas, miel, frutos secos, etc!

Pon timer por 10 minutos a cuenta regresiva y exprimete :)

Los ejercicios son:
10 jumps on bunch
10 wide plank knee twist
10 jump knee tucks
10 wide plank reptile
5 elevated 1 leg pike press + knee tuck L
5 elevated 1 leg pike press + knee tuck R

Y mi resultado son 5 sets! Ahora animate hacer misma rutina y cuenteme tu resultado!



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Elena Malova

3 comentarios:

  1. Anónimo4.3.13

    Thаnks foг thе marvelous ρosting!
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  2. Elena hola gracias por tus rutinas y retos... Yo por lo menos no consuma hace ya varios años solo en ocasiones especiales ..... Se puede!!!! ... A mi me gustaría lograr dejar de comer pan ... No es mucho RL q consumo, debe ser uno y medio unas tres veces a las semanas ..... El

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  3. El problema es q desde que hago tus rutinas ya van 18 dias !!!!!! Estoy feliz!!!! Pero ahora me da mucha hambre ....y como mas pan ... Y he visto tus vídeos sobre dejarlo ... Pero creo q necesito hacer otra cosa jajaja jajaja ... También lo reemplazo por pan pita ese es mi reto trate de comenzar ayer ... No pude y hoy también fracase 😔 lo bueno esq me lo comi en la mañana 😃.... Espero por lo menos lograr una semana sin el ... De ahí te cuento y enviare mis fotos cuando tenga evidentes cambios 😉

    Cariños

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