18 mar. 2013

Do your best workout

Hola máquinas! Siempre tenemos que hacer mejor lo que podemos, pero en los entrenamiento a veces estamos esforzando y creemos que es nuestro limite. Pero lo que nos frena es la mente, porque cuerpo siempre puede un poco más. Así que hoy tratan de enfocarse dar 110% de esfuerzo, pero sin olvidar de la calidad del ejercicios :)

Así quedé después de esta rutina y + 10 min de cardio liviano con la cuerda. Te deseo misma sensación y good training!
Hoy tenemos entrenamento con 3 partes. Cada uno dura 6 min, intervalos mios son 50 seg ejercicio y 10 seg descanso. Si para ti es mucho pon 40 y 20. Ahora puedes ordenar tu timer pinchando imagen del timer al lado derecho alli ----------------->> directamente desde la página de la companía gymboss.

Parte I
Los ejercicios son (con mis resultados)
abs slide + 5 kg disco opcional 18 - 15 - 15
low jumping jacks hands to head 50 - 46 - 52

Parte II
Los ejercicios son (con mis resultados)
abs butt up + 8 kg s/b 22 - 19 - 17
pike jump + jump up ankle touch 10 - 11 - 12

Parte III
Los ejercicios son (con mis resultados)
L-up + tríceps push up 13 - 11 - 12
plank jump 180° jump 18 - 19 - 23

Y eso es todo! Espero comentarios y tus fotos del progreso y sudando para album en mi faceboook! Nos vemos y buena energía a todos!



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Elena Malova


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