22 mar. 2013

Aerobox inspired workout

Hola máquinas! Hoy entrenamiento inspirado en kickboxing y tengo que admitir que cansa bastante y claro que parece que es fácil :) bueno, a entrenar!

Tenemos hoy 16 min, mis intervalos son 50 y 10, los tuyos pueden ser 40 y 20 si necesitas menos intensidad! También mis pesas tobilleras se convertieron en las muñequeras y son 2 kilos total. Al final del video explicó porque es mejor usar mancuernas en vez de tobilleras.

No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

Los ejercicios son:
3 punches same hand + 1 kick forw. + 3 jump lunges alt.
3 punches alt. hand + surfer jumps
2 punches + 2 uppercut + 2 180° jumps
3 punches same hand with jump + kick back

Todo esto es una ronda y total son 4. Me cansé muchisimo y en mismo tiempo es muy light para la musculatura, así que rico y no mortal como entrenamiento anterior jejeje.....

Espero sus comentarios, qué les parecio este estilo y buena energía a todos!




Si te gustó entrenamiento estilo Kickboxing revisa este workout.


Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 
Elena Malova

1 comentario:

  1. 😣😣😣elena Bosé q hacer q me pasa!!!! Hice en un mes cometo 24 rutinas descanse un dia a la semana y ahora hago tres o dOs por semana ... Ayúdame no quiero dejar de hacer ABC se debe esto ... Por favor !!!

    Gracias por todo

    ResponderEliminar

Apoyar este blog