8 abr. 2013

Upper Hody Workout

Hello máquinas! Feliz Lunes y hoy tengo nuevo entrenamiento para ustedes, vamos trabajar tren superior! Solo 15 minutos, así que preparate!

Pon timer (lo puedes ordenar desde mi blog, pincha en el imagen de timer al lado derecho ------------>>) por 15 minutos y prepara mancuernas, las mias son de 2.5 kg cada una.

No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

Los ejercicios son:
5 sets 3 push up with open jumps + 3 knee tuck jumps
5 sets 3 pike press + 2 elbow leg up
5 sets elbow plank 4 steps forward + 4 steps back
5 sets 3 shoulder butterfly + 2 low plank leg up
5 sets 10 side jumps + 2 low wide plank reptile

Yo durante 15 min alcancé hacer 2 sets completos + 3 primeros ejercicios. Se siente maravilloso, en esta rutina trabajamos mucho los brazos, hombros y core. Buena suerte y energía, espero tus comentarios!!!


Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 

Elena Malova

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog