6 may. 2013

Challenge workout HIT - Reto entrenamiento HIT

Hello máquinas! Empezamos semana con super intensa y dura rutina, te aseguro que día siguente te va doler! Zona atacada - ABS (abdominales) y glúteos :) También hoy en el video muestro como facilitar la rutina para nivel medio y, quizás, para principiantes con experiencia.
Bueno, es verdadero reto, rutina parece muy fácil pero la verdad que es dificil para el sistema cardiovascular, ideal para quemar la grasa y formar bonito cuerpo!

No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

I PARTE
10 reptiles - drop down roll over
10 bici - roll over power up
10 climber
10 high knee
10 side jump lunges

Es un set, total tenemos que hacer 5 sets. Mi tiempo fue de 02 min 52 seg

Bonus part
20 reps legs up + toe touch + star crunch + legs down

II PARTE
20 reptiles - drop down roll over
20 bici - roll over power up
20 climber
20 high knee
20 side jump lunges

Es un set, total tenemos que hacer 5 sets. Mi tiempo fue de 05 min 43 seg

Bonus part
20 reps legs up + toe touch + star crunch + legs down

III PARTE
30 reptiles - drop down roll over
30 bici - roll over power up
30 climber
30 high knee
30 side jump lunges

Es un set, total tenemos que hacer 5 sets. Mi tiempo fue de 09 min 07 seg

Bonus part
20 reps legs up + toe touch + star crunch + legs down

Y eso es todo!!! Jejejeeee, no es poco, creeme :) principiantes en el video les expliqué como hacerlo más fácil y recomiendo hacer 3 partes y cada una por 10 reps, sin aumentar cantidad :) suerte!!!
Buena energía a todos y nos vemos!!!



Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 

Elena Malova
 

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog