30 may. 2013

Crazy Snow Workout

Hello máquinas! Hoy super rutina de 10 minutos y yo tengo reto adicional, porque voy entrenar en la nieve, ooooo yes :) Bueno, si no tienes nieve no te preocupes, la rutina es muy difícil, así que de todos modos vas cansar mucho ;)

Bueno, pon tu timer por 50 seg ejercicio y 10 seg descanso, total rutina dura 10 minutos, timer que uso yo puedes ordenar al lado derecho pinchando en la imagen ------------------->>>

No olvides hacer calentamiento

Y después de training estiramiento

Los ejercicios son:
2 walk push up + jump up
2 plank jump + push up + jump up
jump forw. + push up + 180° jump
4 climber + jump up
full sumo squat + push up + jump up

Eso es una ronda y total son 2, 10 min de ejercicios intensos que te sirven para bajar el peso y mantenerte en forma! Bueno, espero sus comentarios y buena energía a todos!!!

Trocito de naturaleza


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Elena Malova

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