28 may. 2013

Kickboxing Inspired III workout

Hola máquinas! Hoy a sudar con rutina inspirada en kickboxing, super intenso y muy entretenido! Ya tengo dos rutinas parecidas, puedes ver aquí la primera y segunda aquí, pero ojo, 1 rutina al día! Y a entrenar!

Rutina dura 20 min, muy intenso con intervalos 50/10, pero puedes poner 40/20 para disminuir intensidad. Timer ahora puedes ordenar punchando imagen al lado derecho -------------->>>

Los ejercicios son:
4 punches alt. + 1 plank jump
3 punches + 1 back kick left
3 punches + 1 back kick right
10 upper cut + jump up
4 revers pose 1 tríceps push up + cross punch
3 kick forw. + jump switch alt
side kick + side jump lunge left
side kick + side jump lunge right
2 jump punch + side plank jump left
2 jump punch + side plank jump right

Bueno son 10 ejercicios y NO circuitos, será duro, por eso buena energía a todos! :) Y espero sus comentarios!


Nos vemos!


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Elena Malova
 

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