28 jun. 2013

Full cardio burn workout - Cardio quemador entrenamiento

Hello máquinas! Hoy super intensa rutina que me dejó destruida en solo 16 min. La idea es dar maximum de tu fuerza, llegar al límite en corto tiempo y realmente tener resultados :)

Ok, pon tu temporizador de intervalos gymboss por 30 seg ejetcicio 10 seg de descanso y a entrenar!


No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

Ejercicios son (con mis resultados):
star crunch + drop down 6-6-6-5-6-7
kick forw, left leg + back lunge right leg 16-15-16-15-14-17
kick forw, left right + back lunge left leg 16-16-16-15-15-17
full squat + revers table 2 kicks up + jump up 7-7-7-7-7-8



Y acabé totalmente cansadisima sin poder respirar :) Espero que vas a disfrutar la rutina y buena energía!


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Elena Malova
 

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