25 jun. 2013

HIT 6 x 50 workout

Hello máquinas! Nueva power rutina HIT que significa high intensity training o entrenamiento de alta intensidad. Bueno, todas mis rutinas son así, excepto para los principiantes, pero incluso esas rutinas te harán sudar y tener resultados, ni hablar de los entrenamientos avanzados, ok a entrenar!

Prepara tu interval timer como temporizador,  mis mancuernas pesan en su totalidad 5 kg


No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

Los ejercicios son:
50 reps squat hands forw. + squat press up
50 reps side plank back kick + plank reptile + side jump
50 reps abs V open/clos oblique twist
50 reps walking lunges
50 reps 4 pose back kicks
50 reps plank jump + 180° jump

Mi tiempo fue de 20 min 47 seg. Si 50 repeticiones para ti es mucho haz por 30, por 20, elige cantidad más cómoda para poder cansar bastante pero no sufrir de mala manera y no lesionarse!

Buena energía a todos, espero sus resultados, nos vemos!


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Elena Malova



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