31 jul. 2013

100 000 máquinas entrenamiento - 100 000 subs workout

Hola Máquinas!!! Hoy video muy especial, vamos entrenar duro y hoy hacemos clase completa: calentamento + rutina + estiramiento. Esta rutina me dejo destruida por una semana entera, así que preparate, ponte pilas y a sudar! Muchas gracias, gracias, gracias a todos por unir a mi blog, a mi youtube canal y ya somos 100 000 máquinas :)
Bueno, la rutina es muy intensa, por eso en el video muestro variaciones para los principiantes y también puedes reducir cantidad de repeticiones que vamos hacer!

Los ejercicios son:
I PARTE
10 reps high knee
10 reps climber

Total son 10 rondas, entonces 100 y 100 reps de cada uno de los ejercicios. Mi tiempo fue 01 min 59 seg

II PARTE
100 jump lunges
100 push ups

Mi tiempo fue 08 min 49 seg

III PARTE
10 bici abs
10 sit bici abs

Total 10 rondas, mi tiempo fue 02 min 37 seg

IV PARTE
100 dinamic squat
100 triple abs L+C+R

Mi tiempo fue 05 min 42 seg

Uffff, eso fue muy intenso, muy difícil y me dolieron próximos días muchisimo las piernas y los pectorales jejejeeee.... okis, espero que van a disfrutar este entrenamiento y buena energía a todos!!!



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Elena Malova

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