9 jul. 2013

Rápido y furioso entrenamiento

 Hello a todos! Hoy intensa rutina, difícil y entretenida! Estan listos? Eso espero, a entrenar :)

Hoy entrenamiento con intervalos, 35 sec de ejercicio y 10 seg de descanso, mi timer yo compré
aquí .


No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

PARTE I
jumping jack + side squat 
full squat + kick up alt

Son 2 rondas total, solo 3 min, así que tienes que dar duro

PARTE II
jumping open plank 
V-ups aplauso + side plank alt

Otros 3 minutos intensos, dos rondas total

PARTE III
slide forward + slide back
downward facing dog + knee to elbow push up

Ultimos 3 minutos más matadores. Y bueno, ahora tenemos que todo repetir de nuevo una vez más! Es decir haz por segunda vez partes I, II y III

Para segunda vez usé pesas tobilleras de 1 kilo cada una, es opcional! Espero tus comentarios y nos vemos!!!



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Elena Malova

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