20 ago. 2013

Dip station abs workout - Entrenamiento con paralelas

Hola máquinas! Hoy entrenamiento duro y super entretenido con dip station o paralelas, puedes hacerla en la casa como hice yo, los enlances a todos los videos y rutinas con dip station AQUI
I PARTE
Pon tu timer de intervalos con50 seg de ejercicio y 10 seg de descanso, total hacemos 3 rondas y 4 ejercicios, entonces 12 minutos!

Los ejercicios son:
2 round over dip station
boat abs crunch
plank jumps over dips (side to side)
3 pull up + 3 seg L hold

Pon tu maximum esfuerzo y luego preparate para segunda parte

II PARTE
Ahora ponemos  temporizador para ver cuanto tiempo nos tomara esta parte

Los ejercicios son:
4 reps dips
08 reps full squat jump over dip station
10 reps pike side jumps over dip station

Mi tiempo fue 03 min 53 seg, cuentame cuanto demoraste tu? Disfruta tu entrenamiento y nos vemos!!!



Por dónde empezar? Comienza AQUI
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Elena Malova

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