27 ago. 2013

Kickboxing inspired - V

Hello máquinas! Hoy nueva rutina inspirada en kickboxing, hoy vamos exprimirnos total, rutina sin descanso, preparate!
Hoy tienes que poner tu timer de intervalos por 5 seg y 20 segundos, no hay descanso, es agotador!
5 seg hacemos punches simples, trata expulsar fuerza desde tus abdominales y otros 25 seg ejercicio principial, total son solo 10 min, pero vas a rogar para que se terminan )))

Los ejercicios:
puches + 180° jump
1 leg knee up jump left
1 leg knee up jump right
dinamic squat + 4 punches
slide squat + knee up jump
4 puntos punches

Total son 4 rondas, si no puedes aguantar el ritmo pon intervalos de descanso unos 10 seg!
Otras rutinas de kickboxing AQUI
Suerte, animos y cuentame como lo sientiste!


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Elena Malova

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