21 sep. 2013

Cardio fat burn workout - Cardio adelgazante entrenamiento

Hola máquinas! Hoy les tengo corta pero muy intensa rutina, realmente super cardio para quemar todo lo que sobra y formar los músculos! A sudar!
PARTE I
Pon tu timer de intervalos por 50 y 10 seg. Primera parte dura solo 9 minutos sin circuitos, es decir vamos a repetir cada ejercicio tres rondas seguidas.

Los ejercicios son:
jump forw. + drop down + 180° jump up
3 side lunge jumps + side kick
3 side high knee toe touch + jump up

PARTE II
Es solo 3 min, una ronda y mismos intervalos 50/10

Los ejercicios son:
open jump + deep push up (bars)
elbow open jump + over bars push up
L hold kick forw. (bars)

Y eso es todo, disfruta la rutina, pon toda tu energía y espero tus comentarios! Buena energía a todos!


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 

Elena Malova
 

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog