11/9/2013

Ejercicios para obesos 1 - Exercise for obesity 1

Hola a todos! Empezamos nueva serie - ejercicios para los obesos. Esas rutinas son recomendables para la gente obesa, con mucho sobre peso. También para las personas que por alguna razón no estan capacitados entrenar de manera más intensa.
*Haz 1 rutina por día
*Haz cada día nueva rutina o repite la misma si quieres (pero no más de 2 semanas seguidas)
*Si sientes mareo, corazón muy acelerado, nauseas, dolores en los articulaciones o/y huesos - para el ejercicio
*Haz en tu ritmo y para el video para extra descanso
*Si con esas rutinas no sientes suficientemente intensidad empieza entrenar con "Para principiantes"
*Revisa página Dieta para acompañar entrenamiento con buena alimentación
*Consulta a tu doctor antes de empezar a ejercitar
La rutina incluye calentamiento + rutina + estiramiento, así que simplemente pon el video y entrena junto conmigo! Otras rutinas para obesos puedes encotrar aquí.


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
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Elena Malova

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