11 sept. 2013

Ejercicios para obesos 1 - Exercise for obesity 1

Hola a todos! Empezamos nueva serie - ejercicios para los obesos. Esas rutinas son recomendables para la gente obesa, con mucho sobre peso. También para las personas que por alguna razón no estan capacitados entrenar de manera más intensa.
*Haz 1 rutina en el día, entrena de 3 a 5 veces a la semana
*Haz cada día nueva rutina de este programa o repite la misma si te gustó hasta que te va a resultar bien fácil
*Si sientes mareo, corazón muy acelerado, nauseas, dolores en los articulaciones o/y huesos - ¡para! el ejercicio
*Haz en tu ritmo y pon "pausa" el video para extra descanso
*Si éstas rutinas no te resultan suficientemante intensas es tiempo a probar rutinas "Para principiantes" o CardioMes la opción para los principiantes https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgdFKypphbbjGBDkAHwifTH
*Consulta a tu doctor antes de empezar a ejercitar
*Otras rutinas para obesos http://www.elenamalova.com/search/label/obesidad
La rutina incluye calentamiento + rutina + estiramiento, así que simplemente pon el video y entrena junto conmigo! Otras rutinas para obesos puedes encotrar aquí.


Por dónde empezar? Comienza AQUI
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Elena Malova

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