25 sep. 2013

Salta por tu cuerpo entrenamiento - Jump for your body workout

Hello máquinas! Hoy les tengo nueva rutina con muchos saltos y muchos ejercicios para abdominales! A echarle ganas!

I PARTE
Pon Gymboss Interval Timer por 30 seg, no hay descanso, así que tienes que moverte rápido :)

Los ejercicios son:
run side to side
scissors jumps

II PARTE
Ahora atención en los abdominales, haz lento y con concentración

Los ejercicios son:
20 reps abs crunch
20 reps doble abs crunch

III PARTE
Los intervalos son iguales a la parte I pero con distintos ejercicios

Los ejercicios son:
jumps over mat side to side
jumping jacks + jump up

IV PARTE
Volvemos a los abdominales

Los ejercicios son:
20 reps abs crunch twist
20 reps scissors abs slow

V PARTE
Otra vez intervalos de 30 seg y sin descanso

Los ejercicios son:
high knee
jump knee tuck

VI PARTE
Y última vez los abdominales

Los ejercicios son:
20 reps side crunch left
20 reps side crunch right

Y bueno, eso es todo, enjoy!
Buena energía a todos, rico training y nos vemos!!!


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Elena Malova

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