4 sep. 2013

Sudando 10 minutos - nuevos logros

Hello máquinas! Hoy quiero compartir la rutina de 10 min que literalmente mata! Es mi rutina antigua, por primera vez la hice en abril 2012, luego la repetí en agosto 2012 y ahora en septiembre 2013 otra vez traté de mejorar mi resultado. Repetir rutina es un gran reto, es potente competencia contigo mismo donde tratas de ganar unos segundos empujando al máximo. Así que haz conmigo y comparte tu resultado!
Entonces, por primera vez en abril 2012 mi resultado fue 4 sets + 8 lunges
En agosto de mismo año pusé más esfuerzo y logré hacer 5 sets + 10 lunges
Y hoy en septiembre 2013 dí mis 120%, terminé sin aliento pero hice 5 sets + 10 lunges + 10 rowing + 7 side lunges. O sea, casi casi sexsto set completo! Así que como veas no existe el límite, trabaja duro y verás los cambios!

Bueno, yo para la rutina usé 10 kilos, es opcional, ti no estas listo para ese peso elige algo más liviano.

10 reps jump lunge + press up + calf up
10 reps rowing
10 reps side lunge + jump up Left
10 reps side lunge + jump up Right


Disfruta tu training y espero tus comentarios!


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Elena Malova
 

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