1 oct. 2013

Crazy burpees 10 min workout - Locos burpees 10 min entrenamiento

Hola máquinas! Después de nuestro último reto supongo que sus bracitos quedaron fuertes así que hoy entrenamos de verdad duro con muchisimos flexiones, a sudar!
Ok, son solo 10 min, pero no piensa que será fácil :) Pon tu timer de intervalos por50 seg ejercicio y 10 de descanso. Si mi ritmo para ti es muy rápido utiliza intervalos de 40 y 20! Hoy NO son circuitos, por eso hacemos primero ejercicio 2 rondas, después segundo, etc

Los ejercicios son:
side jump burpees
jump forward + push up + 4 high knee back
bakasana + jump to chaturanga + jump up
burpees light + 180° jump
jump knee tuck + 2 push up 1 arm alt (puedes remplazar por 2 push ups regular)

Y bueno, eso es todo! Disfruta, entrena, come sano y buena energía a todos!


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Elena Malova

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