4 oct. 2013

Rutina SPLIT 5 - super challenge

Hola máquinas! Acabo de entrenar y hoy sufrí con la rutina SPLIT 5 (agosto 2012). Es la quinta rutina del programa semanal SPLIT y es muy difícil, 20 min de saltos, flexiones, squat. Bueno, si cansar de verdad haz esta rutina! Yo la hice ahora por segunda y vez y es más difícil porque traté de superar mis resultados anteriores! Y debo decir que SUPERE todo y por muchos reps, yeeeiiiiii
Sudando a chorros y como vean con cara roja jajajja, fue maravilloso, ok son 20 minutos, 20 ejercicios diferentes, 50 seg ejercicio y 10 seg descanso! Mi timer yo compré aquí .

Los ejercicios son:
high knee
pendulum
burpees
mountain climber
squat 180° jump
1 hand burpees
elbow climber
jump lunges
rocket knee tuck
plank jump push up
high knee twist
4 pendulum + jump up
burpees + open push up
mountain climber sprint
squat side jump
1 hand burpees + side plank
side to side elbow plank
2 mini lunge jump
rocket 1 leg jump up
plank jump open push up

Disfruta y lindo training!!!

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Elena Malova
 

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