Rutina SPLIT 5 - super challenge

Hola máquinas! Acabo de entrenar y hoy sufrí con la rutina SPLIT 5 (agosto 2012). Es la quinta rutina del programa semanal SPLIT y es muy difícil, 20 min de saltos, flexiones, squat. Bueno, si cansar de verdad haz esta rutina! Yo la hice ahora por segunda y vez y es más difícil porque traté de superar mis resultados anteriores! Y debo decir que SUPERE todo y por muchos reps, yeeeiiiiii

Sudando a chorros y como vean con cara roja jajajja, fue maravilloso, ok son 20 minutos, 20 ejercicios diferentes, 50 seg ejercicio y 10 seg descanso! Mi timer yo compré aquí .

Los ejercicios son:

high knee

pendulum

burpees

mountain climber

squat 180° jump

1 hand burpees

elbow climber

jump lunges

rocket knee tuck

plank jump push up

high knee twist

4 pendulum + jump up

burpees + open push up

mountain climber sprint

squat side jump

1 hand burpees + side plank

side to side elbow plank

2 mini lunge jump

rocket 1 leg jump up

plank jump open push up

Disfruta y lindo training!!!

Por dónde empezar? Comienza AQUI

Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas

¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta

Suscribete en mi youtube canal 

Todas rutinas para principiantes

Todas rutinas para los obesos

Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 

Mi facebook http://full.sc/JiSVoo

Mi twitter http://full.sc/JO8OjT

Elena Malova