15 nov. 2013

4 combo HIT workout - entrenamiento intenso

Hello máquinas, espero que estan listos para nueva rutina, como siempre corta y intensa, vamos!
Hoy tenemos 4 combos y en cada combo 5 sets, la meta es hacer más rápido posible pero sin sacrificar calidad de los ejercicios! A sudar!


No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

Los ejercicios son:
1 combo: 3 cross lunges left + 3 burpees + 3 cross lunges right + 3 burpees = es 1 set, total son 5 sets
2 combo: 20 jump lunges + 5 reps of 2 reptile knee touch + 1 full jump plank = es 1 set, total son 5 sets
3 combo: 10 star crunches + 10 frog jumps = es 1 set, total son 5 sets
4 combo: 1 pike open jump + walk to plank + 5 full butterfly + walk back + 1 pike open jump = es 1 set, total son 5 sets

Y mi tiempo fue 15 min 10 seg, así que espero que vas a disfrutar la rutina igual como yo y espero tu comentario con tu tiempo!  
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Elena Malova

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