21 nov. 2013

Bonus workout: legs & arms - Entrenamiento bono: piernas & brazos

Hola máquinas! Hoy entrenamiento - bono, enfocamos en los brazos y las piernas! También revisa en mi blog otros videos - bonos para abdomen y glúteos, buen training!!!
En el video te explico cómo hacerlo, así que si quieres extra burn vamos a entrenar! Yo uso 10 kg, tu puedes elegir peso adecuado a tu nivel.

Los ejercicios son:
sandbag up + squat
rowing
dead lift
sumo squat

Son solo 2 rondas, en la primera hacemos 10 repeticiones de cada ejercicio y en la segunda 15 reps.

Buena energía a todos!


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Elena Malova

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