5 nov. 2013

Ejercicios para obesos 3 - Exercise for obesity 3

Hola a todos! Hoy les tengo tercera rutina para la gente obesa y para la gente con nivel bajo de preparacación física. El video es completo: calentamiento + rutina + estiramiento, así que todo lo que necesitas es poner video y entrenar!
*Haz 1 rutina por día
*Haz cada día nueva rutina o repite la misma si quieres (pero no más de 2 semanas seguidas por que es bueno tener variación)
*Si sientes mareo, corazón muy acelerado, nauseas, dolores en los articulaciones o/y huesos - para de hacer ejercicio
*Haz en tu ritmo y para el video para extra descanso
*Si con esas rutinas no sientes suficientemente intensidad empieza entrenar con "Para principiantes"
*Revisa página Dieta para acompañar entrenamiento con buena alimentación
*Consulta a tu doctor antes de empezar a ejercitar
ANIMOS, todo es posible si lo quieres, así que vamos con todos!


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
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Elena Malova
 

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