12 dic. 2013

Fácil/Difícil entrenamiento - Easy/Hard workout

Hello máquinas! Nueva rutina, corta e intensa, listos? A sudar!

Prepara tu timer de intervalos , pon10 seg rest y 50 seg work, no circuito. No olvides calentar!

Los ejercicios son:
s/b pick up squat + side lift left - squat + side lift right - s/b drop down
triple scissors jump over s/b + 1 dead lift
elbow plank jump over mat + reptile
abs scissors twist crunch (paused)
Total son solo 12 min, disfruta y dejame saber que tal :) Buena energía a todos!!!


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Elena Malova

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