14 ene. 2014

Cardio ABS with jump rope - Cardio abdomen con cuerda

Hello máquinas! Empezamos serie de rutinas con implementos y el primer lugar ganó cuerda para saltar (jump rope)! La mayoría votó por la cuerda así que les espera 3 rutinas intensas! Si no sabes saltar revisa AQUI video tutorial y aprende! Y puedes ver TODAS rutinas con cuerda AQUI, elige cual te gusta más y entrena!

Pon tu timer para saber el tiempo tuyo y a entrenar!

No olvides hacer calentamiento
Y después de training estiramiento

Los ejercicios son:
I ROUND
20 power simple jumps
20 plank jump + push up
20 power jumping jacks
20 abs crunch legs hold
20 power scissors jumps
20 2 side plank (floor touch) + power up/drop down left
20 high knee
20 2 side plank (floor touch) + power up/drop down right

II ROUND
30 power simple jumps
10 plank jump + push up
30 power jumping jacks
10 abs crunch legs hold
30 power scissors jumps
10 2 side plank (floor touch) + power up/drop down left
30 high knee
10 2 side plank (floor touch) + power up/drop down right

Mi tiempo 20 min 30 seg, espero que vas a disfrutar la rutina igual como yo, buena energía a todos!!!


Por dónde empezar? Comienza AQUI
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Elena Malova
 

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