21 ene. 2014

Cardio ARMS with jump rope - Cardio brazos con cuerda

Hello máquinas! Nueva rutina con cuerda con enfoque en los brazos! No olvides revisar otras rutinas con la cuerda aquí, ahora preparate para sudar!
Hoy no hay descanso! Pon tu gymboss timer por un solo intervalo de 30 seg. Hacemos 2 ejercicios uno tras otro durante 3 min sin ni un segundo de descanso!

PARTE I
30 seg side to side jump rope
30 seg side to side push up

PARTE II
30 seg twist jump rope
30 seg triple tríceps push up + roll to the plank 1 push up

PARTE III
30 seg forward/backward jump rope
30 seg hindú push up

PARTE IV
30 seg side to side jump rope
30 seg side to side push up
30 seg twist jump rope
30 seg triple tríceps push up + roll to the plank 1 push up
30 seg forward/backward jump rope
30 seg hindú push up

Y eso es todo, total 12 min con mínimo descanso entre las partes! Disfruta, entrena y deja tu comentario!


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Elena Malova
 

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