23 ene. 2014

Fitball workout 3 - Rutina con pelota 3

Hello máquinas! Rutina con fitball o pelota suiza como a veces se nombra. Ya tengo dos rutinas con pelota de fitness y hoy vamos hacer la nueva. Recuerde que puedes encontrar todas las rutinas con ese implemento en la sección fitball para tener variedad y cada día hacer nueva rutina!

Hoy vamos hacer varias rondas con diferente cantidad de repeticiones, si eres principiante o no manejas muy bien el fitball recomiendo disminuir cantidad de repeticiones, hacer la mitad!

Los ejercicios son + cantidad de repeticiones
elbow on fitball reptile                           10-12-14-16-14-12-10
plank with feet on fitball reptila            10-12-14-16-14-12-10
abs crunch fitball from legs to hands    10-12-14-16-14-12-10
twist butt up abs crunch                         10-12-14-16-14-12-10
scater                                                       20-30-40-50-40-30-20

Y mi tiempo fue 18 min 27 seg! Así que disfruta y deja a mi tu comentario :)
 
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Elena Malova

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