28 ene. 2014

Fitball workout 4 - Rutina con pelota 4

Hello máquinas! Hoy nueva rutina con fitball, preparate para ejercicios nuevos e intensos y no olvides revisar otros entrenamientos con fitball.
Ok, pon tu timer por 15 min a cuenta regresiva y a sudar!

Los ejercicios son:
10 reps lunge forw. + side kick alt. (hands over head)
10 reps back lunge + dead lift alt. (hands over head)
10 reps jump over fitball
10 reps elbow plank on fitball open jumps
10 reps butterfly (my weight 5 kg aprox.)
05 sets 3 squat jump + 1 push up on fitball

Yo logré hacer 3 sets completos durante 15 min, siempre la calidad de ejercicio es mucho más importante que cantidad de sets o velocidad! Y bueno, cuenteme qué te pareció la rutina, buena energía a todos!!!


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Elena Malova


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