30 ene. 2014

Fitball workout 5 - Rutina con pelota 5

Hello máquinas! Nueva rutina con fitball con nuevos ejercicios! Más rutinas con la pelota de fitness puedes ver AQUI. Ahora preparate para nuevo reto con fitball :)
Ok, pon tu timer como stopwatch para saber el tiempo total de la rutina, haz calentamiento y vamos a trabajar duro!

Los ejercicios son:
5 reps handstand 1 leg balance up/down left
5 reps handstand 1 leg balance up/down right
5 reps abs crunch 1 leg up/1 leg on fitball left
5 reps abs crunch 1 leg up/1 leg on fitball right
20 dinamic squat
10 reps slide in/slide out legs on fitball
10 reps tríceps push up legs on fitball
20 dinamic squat

Y total son 3 rondas! Si esos ejercicios te parecen muy difíciles haz modificacion y adapta ejercicios a tu nuvel! Mi tiempo fue 13 min 32 seg.


Por dónde empezar? Comienza AQUI
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Elena Malova



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