25 feb. 2014

Medicine ball workout - Entrenamiento con pelota medicinal - 1

Hello máquinas! Espero que estan listos a sudar, vamos con todo!
Hoy voy a usar mi mi nuevo timer que tiene opción de multi intervalos! Eso hace rutina más entretenido e intensa!

Intervalos que vamos a usar:
30 seg ejercicio uno
20 seg ejercicio dos
10 seg descanso
total son 3 rondas, entonces total rutina dura 9 min.

Los ejercicios son:
chop + side plank left
high knee
chop + side plank right
high knee
drop ball + 2 side steps
climber deep

Así que así es la rutina, espero que la vas a disfrutar!


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Elena Malova

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