6 feb. 2014

Sandbag full body workout - Cuerpo entero con peso

Hello máquinas! Nueva "pesada" rutina con sandbag u otro peso adicional que puedes aplicar! Como siempre cuida mucho tus articulaciones, la técnica y calidad :)
Hoy hacemos 10 sets de 3 diferentes combos y la meta es completar la rutina más rápido posible! Usa
tu timer como temporizador para anotar el tiempo!

Mi sandbag tiene 10 kilos, si sientes molestias en las rodillas evita los saltos con peso adicional

Los ejercicios son:
4 reps de push up + cross down. facing dog s/b touch + jump over s/b
4 reps de 2 side lunges + 1 jump up
4 reps 2 rowing revers grip + 2 scaters

Es 1 set y total son 10, mi tiempo fue 13 min 29 seg. Así que espero tu comentario con el tiempo que demoraste! Buena energía a todos!!!


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Elena Malova


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