4 feb. 2014

Sandbag workout 10 min HIIT

Hello máquinas! Pesada semana - rutinas con peso adicional, o yes! Yo uso sandbag que esta diseñado para los entrenamientos, pero tu puedes usar otro tipo de implemento que permite realizar mismos ejercicios!
Vas a necesitar tu timer de intevalos , pon 50 seg de ejercicio y 10 seg de descanso.Y solo 2 ejercicios durante 10 min! Mi peso adicional son 10 kg, busca peso adecuado para tu nivel.

Los ejercicios son:
s/b pick up + squat + s/b drop down + plank jump
back lunge + s/b lift + back lunge + s/b drop down (alt.)

Y eso es todo, total son 5 rondas, haz a tu máximo para que en corto tiempo aprovechar todos los beneficios de entrenamiento intenso!


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 
Elena Malova


No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog