25 mar. 2014

Painfull cardio workout - Doloroso cardio entrenamiento

Hello máquinas! Nueva rutina con nuevos ejercicios y nueva estructura! Va doler, pero máquinas no se rinden, vamos con todo ánimo!
Para la rutina necesitas cuerda para saltar, si no sabes hacerlo tengo video tutorial con tips útiles AQUI. Y también necesitas Interval Timer para saber el tiempo que te tomará rutina entera.

Los ejercicios son:
10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber

10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber
10 reps abs knee hugs

10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber
10 reps abs knee hugs
10 reps elbow plank 1 leg jump forw/back alt

10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber
10 reps abs knee hugs
10 reps elbow plank 1 leg jump forw/back alt
10 reps side jump burpees light

10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber
10 reps abs knee hugs
10 reps elbow plank 1 leg jump forw/back alt
10 reps side jump burpees light
10 reps junge jump + kick up

10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber
10 reps abs knee hugs
10 reps elbow plank 1 leg jump forw/back alt
10 reps side jump burpees light
10 reps junge jump + kick up
10 reps assimetrical push ups

10 reps doble jumps (o 30 reps simples)
10 reps climber
10 reps abs knee hugs
10 reps elbow plank 1 leg jump forw/back alt
10 reps side jump burpees light
10 reps junge jump + kick up
10 reps assimetrical push ups
10 reps triple knee jump tuck + lie down

Y eso es todo, mi tiempo fue 17 min 40 seg. Espero que lo vas a disfrutar, sudar y llenarte con energía positiva!
Buena energía a todos!!!


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Elena Malova







1 comentario:

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