22 abr. 2014

Dont give up workout - No te rindes entrenamiento

Hello máquinas, nueva larga rutina, todo como que les gusta, a sudar!
Hoy tengo como siempre timer de intervalos, y medicine ball que pesa 8 kilos. Puedes remplazarlo por otra cosa que puede servir y eligir peso adecuado para ti!

Los ejercicios son:
round I
10 reps burpess
10 reps medicine ball squat
10 reps abs crunch to pistol squat alt
10 reps ball shoot + plank butt touch jump
10 reps 1 leg side jump + 4 twist high knee

round II
20 reps burpess
20 reps medicine ball squat
20 reps abs crunch to pistol squat alt
20 reps ball shoot + plank butt touch jump
20 reps 1 leg side jump + 4 twist high knee

round III
30 reps burpess
30 reps medicine ball squat
30 reps abs crunch to pistol squat alt
30 reps ball shoot + plank butt touch jump
30 reps 1 leg side jump + 4 twist high knee

Mi tiempo fue 27 min 49 seg, bastante intenso y rico! Disfruta tu training, deja comentario y buena energía a todos!!!


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Elena Malova


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