29 abr. 2014

HIIT circuit training full body

Hello máquinas! nueva entretenida rutina con mis chicas amigas! Solo 10 min, pero muy intensos con ejercicios dinámicos para trabajar todo el cuerpo + resistencia cardiovascular, a sudar!
Nosotras hoy vamos entrenar por estaciones, es decir mientras yo hago abdominales con pelota, Diana hace lunges con disco de 5 kg y Yael ejercicio cardio. Pero si tu entrenas solo en la casa puedes seguir a una de nosotras para hacer circuito completo. Por ejemplo, empiezas como yo con abdominales y luego sigues conmigo ejercicio cardio, luego lunges y así completamos una ronda!

Duración de cada ejercicio es de 1 minuto y entre cada ejercicio trata de tomar menos descanso posible.

Los ejercicios son:
abs crunch + 1 push up (ball 2 kg)
10 high knee + 10 climber sprint
back lunges + press up 5 kg

Total son 3 rondas - 9 min

Y al final agregamos #pistolsquatchallange por un minuto más y así tenemos 10 min de la rutina completa! Disfruta tu entrenamiento, entrena con cuidado y revisa mi video Cómo NO lesionarse en caso de si lo perdiste!


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 
Mi instagram http://goo.gl/OPxkmD
Elena Malova


No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog