22 may. 2014

Full body 10 min workout - Todo cuerpo en 10 min entrenamiento

Hello máquinas! Hoy les tengo como siempre intensa y corta rutina de 10 min + segunda parte-bono para avanzados!
PARTE I
Pon tu Interval Timer por 10 min a cuenta regresiva y haz siguente secuencia de los ejercicios

Los ejercicios son:
10 reps side pike jumps
10 reps abs 1 leg twist crunch alt
10 reps push ups
10 reps warrior 3 squats left
10 reps warrior 3 squats right
10 reps V-ups with circle
10 reps rocket pistol squats alt

En 10 min logré hacer 2.5 sets y en realidad es más que suficiente para un día. Los principiantes y nivel medio pueden terminar la rutina o intentar la parada de cabeza con esos tutorials de NIVEL 1 y NIVEL 2. Y avanzados harán segunda parte

PARTE II

Uno solo ejercicio, cantidad de repeticiones eleges tu, yo hice 30 reps de tripod headstand straddle press up and down.

Diviertate, entrena con cuidado y buena energía a todos!


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Elena Malova

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