8 may. 2014

Pistol Squat Workout HIT

Hello máquinas! Se acabó nuestro reto #pistolsquatchallenge y hoy rutina dedicada a ese difícil ejercicio! Un mes es muy poco para lograr buena ejecución de pisto squat, por eso vamos a seguir con el reto hasta que nos sale bien. Ahora yo voy a incluir ese ejercicio más seguido en mis rutinas, prometo :)

Hoy rutina es cortita pero realmente intensa, por lo menos yo la sentí muy pesada. Pon tu timer por12 min a cuenta regresiva y trata de realizar mayor cantidad posible de siguente set de los ejercicios.

Los ejercicios son:
3 pistol squat left leg
3 back lunge left leg + 1 leg push up right leg up + forw. lunge right leg + knee tuck left leg jump up right leg
3 cross lunge left leg back + jump up
3 side lunge left leg to side + jump up 
3 wild thinh pose left leg up + 1 leg push up

Es un set para pierna izquierda, ahora haz lo mismo para pierna derecha y cada vez alternando las piernas entrena hasta que se acaba los 12 min! Have fun!


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Elena Malova


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