3 jun. 2014

Jump through workout

Hello máquinas! Nueva intensa corta rutina con la cuerda y ejercicios muy buenos para entrenar abdominales y core en general. Aparte esa rutina es recomendada para la gente quien practica yoga, ya que los ejercicios inspirados en algunos movimientos de la práctica.
Bueno, pon tu timer de intervalos por 50 seg de ejercicio y 10 seg de descans, son solo 12 min, así que echale ganas! Yo uso manillas (bars) para assistir los ejercicios, puedes usar mancuernas o torres de los libros (mientras más alta la torre más fácil realizar ejercicio).

Los ejercicios son:
50 seg jump rope 1 simple jump + 1 doble jump
50 seg jump through
50 seg jumping jacks rope
50 seg lift up

Es uno ronda, total son 3, disfruta tu training y no olvides revisar video hasta el final para ver las modificaciones de los ejercicios!


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Elena Malova




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